O que é terapia EMDR e para que serve?

A terapia de dessensibilização e reprocessamento dos movimentos oculares, também conhecida como terapia EMDR, é uma técnica de psicoterapia relativamente recente. A técnica contorna a psicoterapia tradicional e a medicação usada para tratar pacientes que sofrem de transtorno de estresse pós-traumático e se concentra em usar o movimento rápido dos olhos do próprio paciente para reduzir os sintomas do trauma.

A técnica foi desenvolvida pela psicóloga Francine Shapiro para ajudar pessoas com transtornos mentais, como ansiedade, ataques de pânico e traumas. O EMDR foi clinicamente validado por mais de 30 estudos e extensivamente pesquisado. Estudos demonstraram que o EMDR é eficaz, especialmente para pacientes que tentam processar memórias traumáticas, como combate militar, agressão física, abuso sexual ou trauma infantil.

O objetivo da terapia EMDR não é processar emoções negativas falando sobre elas, mas mudar as emoções e pensamentos angustiantes em torno das memórias. O EMDR também visa os comportamentos associados aos episódios de trauma emocional e permite a cura do cérebro.

Como a terapia EMDR pode ajudar?

Indivíduos lutando com memórias dolorosas e as experiências traumáticas correm frequentemente o risco de desenvolver stress pós-traumático e outros problemas de saúde mental, especialmente se não recorrerem à terapia para processar as suas memórias.

Superar memórias perturbadoras e administrar o sofrimento emocional não é tão fácil quanto escolher esquecê-las e seguir em frente. Embora possamos pensar que tudo está bem tratado e que nossas feridas emocionais foram curadas por pura força de vontade, um som, uma palavra ou um cheiro podem facilmente desencadear aquelas memórias angustiantes que tentamos tanto enterrar.

A memória traumática não processada pode facilmente levar a ataques de pânico, ansiedade , TEPT e depressão. O que pensávamos estar enterrado profundamente em nossa mente inconsciente pode ressurgir quando menos esperamos, abalando nosso mundo até o âmago.

A terapia EMDR é baseada em certos protocolos padronizados que permitem aos pacientes drenar a carga emocional de suas memórias traumáticas e ao cérebro processá-las de forma natural. Em outras palavras, a psicoterapia EMDR ajuda você a enfrentar memórias não processadas e tira o poder delas de impactar seu saúde mental e bem-estar .

Como funciona a terapia EMDR?

A técnica de dessensibilização do movimento ocular muda a forma como as memórias são armazenadas no nosso cérebro através da estimulação bilateral dos nossos olhos (ou mãos). Um terapeuta EMDR usa certos protocolos para guiá-lo através de movimentos oculares bilaterais (de um lado para o outro) enquanto você relembra seu evento traumático. A técnica do movimento ocular permite que seu cérebro reviva o evento perturbador em segmentos pequenos e toleráveis, até que a memória alvo não carregue mais carga emocional e você não a associe mais a uma resposta negativa.

Os movimentos laterais dos olhos estimulam o processamento da memória e colocam o cérebro no caminho da cura. O objetivo da terapia EMDR não é ajudá-lo a esquecer suas experiências negativas, mas transformar cada memória negativa em uma memória processada e aceita, sem consequências emocionais para o cérebro.

A terapia EMDR envolve quantas sessões forem necessárias com um terapeuta EMDR e oito fases:

Planejamento de tratamento– uma discussão inicial sobre o motivo do cliente ter vindo à terapia, sintomas mentais e histórico de saúde;Preparação– o cliente e o terapeuta definem os seus objetivos e o terapeuta apresenta diferentes técnicas de relaxamento e autocontrolo para ajudar o cliente a gerir as suas emoções durante e após a sessão de EMDR;Avaliação– o cliente escolhe a memória traumática que deseja processar e tenta identificar qualquer crença negativa ou sintoma negativo associado à memória alvo;Dessensibilização– o cliente concentra-se no evento angustiante enquanto o terapeuta guia os movimentos dos olhos para frente e para trás com o dedo;Instalação– o terapeuta ajuda o cliente a transformar a crença negativa associada à memória alvo em uma crença positiva;Varredura corporal– o cliente revisita a experiência traumática para ver se algum sofrimento emocional ou sintomas físicos ainda estão enraizados na sua memória. Se a memória continuar a causar algum sofrimento ou dor, o terapeuta repetirá o passo 4.Fecho– a sessão termina e o terapeuta proporciona ao cliente exercícios de relaxamento. Os sentimentos negativos ou sensações físicas antes associados ao evento traumático não deveriam mais existir.Reavaliação– a nova sessão inicia-se com uma rápida avaliação da sessão anterior para um melhor ajuste do plano de tratamento.

A terapia EMDR é eficaz?

Como a terapia EMDR saiu da zona de conforto de alguns profissionais de saúde, alguns duvidaram da eficácia da técnica. No entanto, estudos demonstraram que esta forma de terapia é um tratamento altamente eficaz para pacientes que sofrem de:

• transtornos de ansiedade
• desordem depressiva
• transtorno de estresse pós-traumático
• transtornos dissociativos
• transtornos bipolares
• transtornos de personalidade
• distúrbios alimentares

Concentrar-se em movimentos rápidos dos olhos enquanto alivia uma experiência angustiante pode aliviar memórias dolorosas e permitir que os pacientes processem a memória sem se sentirem sobrecarregados pela sua carga emocional. Por outras palavras, a terapia EMDR pode ajudar os pacientes a diminuir a intensidade da memória alvo e a criar espaço para o cérebro compreender a memória racionalmente, sem sucumbir à avalanche de emoções e pensamentos associados a experiências de vida angustiantes.

A crença comum é que esta forma de terapia proporciona um lugar seguro para os pacientes reviverem experiências de vida adversas sem ficarem traumatizados novamente no processo. Os rápidos movimentos oculares que acompanham o exercício roubam a atenção que os pacientes, de outra forma, direcionariam para as experiências perturbadoras e pensamentos indesejados e os esvaziariam das emoções negativas que normalmente carregam.

A pesquisa mostra que Sessões de terapia EMDR podem ajudar os pacientes lidar com eventos estressantes de forma mais rápida e eficaz do que a terapia cognitivo-comportamental focada no trauma e reduzir sintomas somáticos, como tensão muscular ou dor frequentemente associada a trauma emocional.

Apesar de sua abordagem não convencional para tratar traumas e outros problemas de saúde mental, a terapia EMDR é comum em todo o mundo. O Departamento de Assuntos de Veteranos e o Departamento de Defesa consideram a psicoterapia EMDR uma prática recomendada no tratamento de veteranos que sofrem de sintomas de TEPT. Além disso, o EDMR foi aprovado pelo Organização Mundial de Saúde e governos de muitos países, incluindo Reino Unido, Austrália e Alemanha.