Tipos de ansiedade e tratamentos – explicados
Índice Os transtornos de ansiedade são os transtornos mentais mais comuns nos EUA, com 19% dos adultos norte-americanos e 31% dos adolescentes lutando contra transtornos de ansiedade a cada ano. Embora a medicação possa ajudar a diminuir os sintomas de ansiedade, as pessoas com transtorno de ansiedade se beneficiam muito ao identificar a raiz de seus medos com a terapia de ansiedade.
Como existem muitos tipos diferentes de transtornos de ansiedade, encontrar a melhor forma de terapia identificar seus gatilhos e tratar seus sintomas de ansiedade pode aliviar muito o fardo da ansiedade. Neste blog, discutiremos os vários tipos de transtornos de ansiedade e terapias que você pode explorar com a ajuda de profissionais de saúde mental.
O que é ansiedade?
A ansiedade é um sentimento intenso de medo ou desconforto que pode afetar a qualidade de vida do indivíduo. Em muitos casos, os pacientes com transtornos de ansiedade sentem-se tensos ou inquietos, suam ou apresentam batimentos cardíacos acelerados. A ansiedade é uma reação normal a situações estressantes, mas quando você sente ansiedade intensa, seus níveis de ansiedade podem se tornar impossíveis de controlar por conta própria e sua vida diária pode ser significativamente afetada. Aqui estão os tipos mais comuns de transtornos de ansiedade:
Distúrbio de ansiedade generalizada
Com transtorno de ansiedade generalizada, ou TAG, as pessoas sentem extrema preocupação com questões cotidianas, como saúde, escola, trabalho e dinheiro. Os gatilhos diferem para cada pessoa e as preocupações normalmente são transferidas de uma coisa para outra. Os sintomas físicos podem incluir dificuldade de concentração, inquietação e problemas de sono.
Síndrome do pânico
Os transtornos de pânico são categorizados por ataques de pânico repentinos e repetidos. Os ataques de pânico são períodos de medo intenso que começam inesperadamente ou diante de um gatilho. Pessoas com transtorno de pânico passam muito tempo preocupadas com o próximo ataque de pânico. Os sintomas de ataques de pânico geralmente incluem palpitações cardíacas, medo excessivo, dor no peito, suor e sensação de asfixia.
Transtorno de ansiedade social
O transtorno de ansiedade social, também conhecido como fobia social, é uma preocupação avassaladora, baixa autoestima e constrangimento ao lidar com situações sociais. Em alguns casos, a ansiedade social limita-se a um gatilho ou tipo de situação específico, mas quando os sentimentos de ansiedade se tornam mais graves, pode levar à evitação total de situações sociais.
Transtorno de ansiedade de separação
Pessoas com transtorno de ansiedade de separação sentem preocupação excessiva quando estão separadas de seus entes queridos ou quando saem de casa. Esse tipo de ansiedade é uma parte normal do desenvolvimento infantil, mas pode se tornar extremo ou até mesmo persistir na idade adulta.
Transtorno obsessivo-compulsivo
O transtorno obsessivo-compulsivo, ou TOC, é classificado como a experiência de pensamentos persistentes e intrusivos que levam a compulsões. Pessoas com TOC normalmente usam compulsões, como limpar ou contar, como mecanismo de enfrentamento para reduzir a ansiedade causada por seus pensamentos obsessivos.
Transtorno de estresse pós-traumático
O transtorno de estresse pós-traumático, ou TEPT, resulta da exposição a um evento traumático. Pessoas com TEPT normalmente experimentam intensa ansiedade quando expostas a ruídos altos ou certas situações e podem recorrer a comportamentos autodestrutivos para aliviar seus medos.
Fobias
As fobias são um medo extremo de um determinado objeto ou situação e, em casos graves, podem levar a um comportamento evitativo. Os gatilhos variam para cada pessoa, mas as fobias comuns incluem sangue, altura, aranhas e falar em público. Pessoas com fobias normalmente passam muito tempo tentando evitar situações que possam desencadear sua ansiedade, muitas vezes em grau excessivo.
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O que é terapia de ansiedade?
A terapia de ansiedade – ao contrário da medicação – pode ajudá-lo a identificar as causas das suas preocupações e medos, aprender formas mais saudáveis de lidar com a situação e mudar o seu comportamento ansioso. Como os transtornos de ansiedade variam de pessoa para pessoa, o tratamento para a ansiedade pode ser adaptado para atingir seus gatilhos e aliviar seus sintomas específicos. Aqui estão alguns dos mais eficazes tipos de terapia :
Terapia cognitiva comportamental
A terapia cognitivo-comportamental, ou TCC, é a psicoterapia mais comum usada para tratar transtornos de pânico relacionados à ansiedade, fobias, transtorno de ansiedade social e TAG, juntamente com muitas outras condições. O objetivo das terapias cognitivas é ajudá-lo a compreender seus pensamentos negativos e comportamentos problemáticos e substituí-los por ações e ferramentas de enfrentamento mais saudáveis.
Durante a TCC, você trabalhará com seu terapeuta para examinar como seus pensamentos – e suas reações a esses pensamentos – contribuem para sua ansiedade. Seu terapeuta o ajudará a identificar seus pensamentos que provocam ansiedade, desafiá-los e substituí-los por pensamentos mais saudáveis e realistas.
Terapia Psicodinâmica
A terapia psicodinâmica, ou terapia da fala, baseia-se na ideia de que falar sobre seus problemas pode ajudá-lo a aprender e desenvolver ferramentas de enfrentamento para resolvê-los. A terapia psicodinâmica gira em torno da autorreflexão e do exame para ajudar a identificar a raiz de sua ansiedade, identificar eventos traumáticos e aprender como viver uma vida mais saudável.
Com a terapia psicodinâmica, seu terapeuta ajudará a identificar suas motivações inconscientes e experiências passadas que levaram ao seu ataque de ansiedade ou ansiedade crônica. Então, eles o ajudarão a desenvolver uma melhor compreensão de como resolver seus problemas e o que você pode fazer para se sentir melhor.
Terapia de Aceitação e Compromisso
A terapia de aceitação e compromisso, também conhecida como ACT, é eficaz no tratamento de diversos transtornos de ansiedade e outras condições. O ACT visa ajudá-lo a aceitar melhor seus pensamentos e a se comprometer a enfrentar seus gatilhos de frente, sem vergonha ou julgamento.
Durante o ACT, você trabalhará com seu terapeuta para identificar seus valores fundamentais. Em seguida, seu terapeuta o ajudará a aceitar o que está fora de seu controle e a se comprometer com ações que contribuam para seus valores, para que você possa vivenciar seus pensamentos e sentimentos sem medo.
Reprocessamento de dessensibilização por movimento ocular
O reprocessamento de dessensibilização do movimento ocular, ou EMDR, é uma forma de terapia para transtornos de ansiedade usado para tratar transtornos de pânico e transtorno de estresse pós-traumático. O EMDR se concentra em mudar os pensamentos ou comportamentos resultantes de uma situação traumática, permitindo que seu cérebro reprocesse suas memórias para que não causem mais tanta ansiedade.
Durante o EMDR, seu terapeuta irá guiá-lo através de uma memória traumática enquanto move seus olhos para frente e para trás rapidamente, como no sono REM. Seu terapeuta pode usar a mão, toques audíveis ou uma barra de luz pulsante para ajudá-lo a mover os olhos enquanto se concentra nos pensamentos e sentimentos que surgem enquanto reconta a memória. Sessões repetidas desse processo podem ajudar a diminuir a intensidade das emoções ligadas à memória e, em seguida, substituí-las por pensamentos mais saudáveis.
Ninguém deveria sofrer de ansiedade, então se você acha que pode ter um transtorno de ansiedade, fale com seu terapeuta para saber qual forma de terapia de ansiedade pode funcionar melhor para você.