Como funciona o EMDR
Trauma é um evento ou experiência que deixa um indivíduo se sentindo impotente e inseguro. Para algumas pessoas, uma experiência traumática pode ser a fonte do transtorno de estresse pós-traumático e prejudicar o seu funcionamento diário. As memórias do evento traumático podem surgir na cabeça a qualquer momento, levando a sentimentos de terror, tristeza e raiva, bem como ataques de pânico e vários tipos de ataques. transtornos psicológicos . Esses pensamentos e imagens intrusivos associados ao evento angustiante podem facilmente interferir na vida diária e causar impacto o bem-estar de alguém .
EMDR (dessensibilização e reprocessamento dos movimentos oculares) é uma forma de terapia criada para ajudar pessoas que sofreram traumas. O tratamento baseia-se na ideia de que o movimento dos olhos pode ser usado para dessensibilizar a pessoa às memórias do evento traumático. A pesquisa sobre a terapia EMDR produziu alguns dados promissores sobre sua eficácia. Um estudo descobriu que a terapia EMDR foi capaz de reduzir significativamente sintomas de PTSD em um grupo de veteranos (Kessler, et al., 2017), enquanto outro concluiu que esta forma de psicoterapia é um tratamento eficaz para transtorno de ansiedade social (TAS) (Watanabe, et al., 2016).
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As oito fases da terapia EMDR
A terapia EMDR é um tratamento de trauma não tradicional que adota uma abordagem diferente para a cura de traumas. Esta forma de psicoterapia é baseada em princípios e protocolos básicos baseados em traumas e não exige que os clientes falem abertamente sobre suas emoções. Em vez disso, a terapia concentra-se no movimento ocular e na cirurgia emocional.
EMDR é um tratamento de oito fases projetado para ajudar as pessoas a processar suas memórias perturbadoras e retirar dessas memórias o poder de causar estresse psicológico.
1. Planejamento
A primeira fase do EMDR é estabelecer relacionamento com o cliente e avaliar sua saúde emocional. Isso envolve conhecer o cliente e sua história, bem como discutir quaisquer objetivos que ele possa ter para o tratamento. O terapeuta tentará avaliar seu estado emocional atual e identificar possíveis gatilhos para estabelecer o melhor plano de tratamento.
2. Preparação
A preparação ajuda os clientes a se prepararem para o processo seguinte e a se tornarem mais fundamentados e estáveis. Normalmente, os clientes são solicitados a manter um diário para acompanhar seu progresso e emoções e identificar qualquer evento perturbador que tenham vivenciado e que ainda possa ecoar em sua vida. A preparação do cliente pode durar de uma sessão a alguns meses, dependendo das necessidades do indivíduo.
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3. Avaliação
Durante a terceira fase do tratamento, o terapeuta pergunta ao cliente o que ele espera alcançar com a terapia. O terapeuta trabalhará agora com o cliente para identificar quaisquer memórias angustiantes, crenças negativas ou pontos-gatilho que possam estar causando sofrimento e criar uma lista de alvos que devem ser abordados na terapia. Esta lista de memórias dolorosas traz foco à terapia EMDR e ajuda o cliente a progredir na forma como gerencia suas memórias emocionais. A fase de avaliação permite ao terapeuta determinar se o tratamento é adequado para o cliente.
4. Dessensibilização
A dessensibilização marca o início da jornada do cliente em direção ao encontro emocional com suas memórias angustiantes. O terapeuta utiliza várias técnicas, como exercícios de movimento ocular, imagens guiadas e treinamento de relaxamento. O objetivo é ajudar o cliente a atingir um estado de calma onde possa começar a processar seu estresse emocional sem se sentir sobrecarregado. O cliente concentra-se na memória alvo enquanto faz certos movimentos oculares para reduzir a resposta emocional associada à memória. Ao esvaziar as memórias difíceis de sua carga emocional, o cliente acha mais fácil e menos doloroso lidar com elas. Uma memória negativa deixada sem qualquer significado emocional reduz o impacto dos sintomas associados ao trauma, como ansiedade e depressão.
5. Instalação
A instalação é um marco importante para clientes submetidos à terapia EMDR. O terapeuta ajuda o cliente a instalar as novas crenças e associações positivas criadas durante a terapia, e o cliente aprende a incorporar os aspectos positivos do EMDR em sua vida. Durante esta fase, o cliente aprende como integrar autoconfianças mais positivas para reduzir o estresse. O terapeuta munirá o cliente com as perspectivas necessárias para lidar com eventos futuros desafiadores.
6. Varredura corporal
A fase de varredura corporal tem como objetivo ajudar os clientes a processar as emoções que experimentaram durante o tratamento. O cliente será solicitado a se concentrar nas sensações corporais que podem surgir durante a terapia. Isso pode incluir sensações físicas, emoções ou memórias. Ao concentrar-se nestas sensações, os clientes podem começar a compreender como a sua experiência os afetou física e emocionalmente e encontrar o caminho para uma resolução pacífica.
7. Encerramento
Durante a fase de encerramento da terapia EMDR, os clientes processam e integram as emoções e memórias abordadas durante o tratamento. Essa fase geralmente dura algumas semanas e os clientes podem discutir suas experiências com a terapia EMDR com amigos e familiares. O encerramento é uma parte crucial do processo de cura, e um sistema de apoio durante este período pode revelar-se essencial para o bem-estar do cliente.
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8. Reavaliação
A fase de reavaliação no EMDR é o processo de avaliação dos resultados do tratamento. Isso inclui revisar os sintomas do cliente, determinar se o tratamento foi eficaz e fazer os ajustes necessários no plano de tratamento. A fase de reavaliação também ajuda a determinar se o EMDR deve ser continuado ou descontinuado. O EMDR só deve ser continuado se o cliente apresentar resultados positivos no tratamento.
O que esperar durante uma sessão de tratamento EMDR
A terapia EMDR é um tratamento de relativamente curto prazo. Dependendo da natureza do trauma, pode durar de cinco a oito sessões de terapia ou vários meses. A fase de tratamento no EMDR envolve o cliente sentado em uma cadeira confortável e reprocessando memórias.
Durante o tratamento EMDR, o terapeuta pede ao cliente que se concentre em elementos específicos de uma memória traumática enquanto segue o dedo do terapeuta com os olhos. Alguns terapeutas podem usar movimentos de batidas ou tons musicais em vez de movimentos com as mãos.
O cliente terá que mover os olhos para frente e para trás, de um lado para o outro ou para cima e para baixo. O movimento relaxa o corpo e a mente e permite que se concentrem no momento presente, ao mesmo tempo que dessensibiliza a memória do trauma e reduz o sofrimento associado. Geralmente, os clientes são solicitados a verificar verbalmente a experiência enquanto acompanham o movimento do dedo.
À medida que o cliente se concentra na memória e segue as instruções e movimentos do terapeuta, ele começará a processar e liberar as emoções associadas ao trauma. O terapeuta continuará a orientar os movimentos oculares do cliente até que a memória não seja mais perturbadora e as emoções tenham sido resolvidas. Após a conclusão da sessão de tratamento EMDR, o terapeuta orientará o cliente até o encerramento, processando e integrando as emoções e memórias abordadas durante o tratamento.
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Quando você deve considerar a terapia EMDR?
Na terapia EMDR, o objetivo é ajudar os clientes a encarar suas memórias não processadas como espectadores e estabilizar suas emoções. Isto pode ser alcançado abordando a causa raiz do trauma e ajudando-os a processar e curar as experiências perturbadoras . O componente de movimento ocular da terapia estimula o cérebro e promove a cura, permitindo que os clientes compreendam e gerenciem melhor suas emoções.
O transtorno de estresse pós-traumático (TEPT), o transtorno do pânico e os transtornos de ansiedade podem ser tratados com EMDR porque geralmente são causados por memórias angustiantes ou intrusivas. O EMDR pode ajudar os clientes a aprender a estar atentos a quaisquer gatilhos que possam causar uma recaída e a tomar medidas para evitá-los ou lidar com eles.
No entanto, não existe uma resposta única para esta pergunta, pois o melhor momento para experimentar o EMDR varia dependendo do indivíduo. O EMDR pode ser uma boa opção para quem não encontrou alívio com outros tratamentos psicológicos ou formas de terapia ou que tem dificuldade para falar sobre suas emoções. Se você está considerando o EMDR, é importante consultar um profissional de saúde mental para ver se a terapia EMDR é adequada para você.