Sou um bom candidato para o tratamento EMDR?
A terapia de dessensibilização e reprocessamento dos movimentos oculares (EMDR) é considerada pouco ortodoxa em comparação com terapias mais comumente aplicadas para sofrimento emocional e condições médicas. Ele aborda vários problemas de saúde mental decorrentes de cognições negativas. Ainda assim, um crescente conjunto de pesquisas sugere que é uma abordagem terapêutica poderosa para tratar uma série de condições.
Se você está enfrentando um problema de saúde mental, pode estar se perguntando se é um bom candidato para o EMDR. Isso o ajudará com transtorno de estresse pós-traumático (TEPT)? É um tratamento eficaz para transtornos de ansiedade , transtorno bipolar ou depressão clínica? Vamos nos aprofundar para determinar quem se beneficiará com essa abordagem de tratamento e quais resultados podem ser esperados.
O que é terapia EMDR e como funciona?
A dessensibilização dos movimentos oculares foi inicialmente desenvolvida em 1987 por Francine Shapiro. O objetivo principal deste método era abordar transtorno de estresse pós-traumático . Eventualmente, o escopo desse tipo de terapia cognitivo-comportamental focada no trauma foi ampliado.
Os sintomas do TEPT e de vários outros problemas de saúde mental estão frequentemente enraizados em eventos perturbadores do passado e em memórias dolorosas. Essas memórias não processadas trazem à tona sentimentos de tristeza, raiva, rejeição, frustração e pânico que muitas vezes são opressores demais para serem processados.
Então, como exatamente o EMDR funciona e quais são seus princípios básicos para abordar uma gama tão ampla de sintomas subjetivos de sofrimento? A ideia é que o movimento ocular (ou vários outros tipos de estimulação bilateral) pode ser usado para dessensibilizar uma pessoa a memórias traumáticas e prevenir o efeito negativo que de outra forma teriam (cognição negativa).
Ao longo do tempo, foram recolhidas provas suficientes para apoiar a eficácia do EMDR como uma forma de terapia comportamental. O escopo da pesquisa original sobre transtorno de estresse pós-traumático foi ampliado para incluir ansiedade, depressão clínica e ataques de pânico. Pessoas que sofrem de todas essas condições podem sentir alívio dos sintomas negativos após passar por um número apropriado de sessões de EMDR.
O perfil de um bom candidato à terapia EMDR
Os benefícios da terapia de dessensibilização e reprocessamento dos movimentos oculares são numerosos:
- Não requer discutir e entrar em detalhes sobre traumas passados ou memórias perturbadoras – uma grande diferença da psicoterapia regular.
- Melhora a cognição.
- Dá aos indivíduos consciência controle sobre eventos traumáticos e a forma como são percebidos.
- A conclusão bem-sucedida de um curso terapêutico pode ajudar a estabelecer limites melhores, aumentar os níveis de autoconsciência e mais confiança.
Compreendendo essas vantagens, você provavelmente está se perguntando se o EMDR o ajudará a superar alguns dos traumas psicológicos que impedem o funcionamento ideal.
A pergunta pode ser respondida de diversas maneiras. Para começar, aqui está uma lista das condições nas quais o EMDR pode ajudar:
- TEPT
- Depressão
- Ansiedade
- Vários transtornos de personalidade
- Fobias
- Ataques de pânico
- Excesso de luto e sentimentos de perda impedindo de ser um adulto funcional
Aqui estão mais algumas dicas que você pode usar para determinar se deve procurar terapia para traumas EMDR:
- Você tem dificuldade para se abrir.
- Você tentou abordagens terapêuticas tradicionais, mas os resultados não são tão pronunciados quanto o esperado.
- Você ainda faz terapia tradicional, mas procura uma abordagem complementar para potencializar os resultados.
- Você se sente preso em sua própria mente e precisa de uma sensação de alívio.
- Você se sente pronto para processar episódios e emoções traumáticas para aliviar os sintomas associados.
Uma das melhores maneiras de determinar se a terapia de trauma EMDR é adequada para você é conversar com um terapeuta licenciado e experimentar você mesmo. Como qualquer outra abordagem terapêutica, o EMDR provavelmente beneficiará mais algumas pessoas do que outras.
A boa notícia é que testar esse tratamento psicológico não custa muito em termos de desconforto e potenciais efeitos negativos. O efeitos colaterais do EMDR são menores e leves.
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Por que o EMDR é a escolha certa em relação a outras terapias?
Existem vários motivos pelos quais o EMDR pode ser uma escolha melhor para você em relação a outros tipos de terapia para traumas.
Para começar, ele oferece efeitos duradouros , especialmente quando comparado a terapias baseadas em medicamentos para sofrimento emocional intenso.
Como já mencionado, EMDR não envolve muita conversa. Se a ideia de uma sessão terapêutica tradicional que envolve a abertura sobre experiências de vida angustiantes e traumas do passado o aterroriza, considere definitivamente esta alternativa.
Embora você ainda precise processar suas emoções para reprogramar e reprogramar a resposta do seu cérebro às memórias, o procedimento é frequentemente considerado menos estressante do que ter que entrar em detalhes extensos sobre eventos angustiantes e memórias dolorosas.
O EMDR concentra-se em uma memória sem tentar removê-la. Em vez disso, muda a forma como a memória é armazenada no cérebro. Ao alterar esses caminhos, o EMDR manterá a memória no lugar, sem o sofrimento emocional e o estresse psicológico associados.
Escusado será dizer que experimentar os benefícios depende de encontrar o terapeuta certo para administrar o EMDR. Além disso, você também deve ser capaz de implementar habilidades de enfrentamento ensinadas por seu terapeuta para relembrar eventos traumáticos sem se sentir sobrecarregado por eles.
Se uma experiência ainda for muito recente e dolorosa, converse com seus terapeutas de EMDR para discutir como abordar a dessensibilização dos movimentos oculares de uma forma que pareça tolerável e segura.
Vendo resultados: quando?
A duração desse tipo de terapia cognitiva depende da situação específica. Dependendo da complexidade do seu trauma, você poderá começar a ver efeitos significativos do tratamento em apenas 10 a 12 sessões. Você deve começar a notar uma melhora em sua reação emocional aos gatilhos e às memórias perturbadoras.
Uma única sessão de EMDR durará entre 60 e 90 minutos. Você notará a diferença em algumas sessões e provavelmente notará que as crenças negativas decorrentes de uma memória traumática terão sua gravidade reduzida.
Esteja preparado para reprocessar uma memória traumática durante as sessões de EMDR. Tenha em mente que outras memórias angustiantes reprimidas também podem surgir como parte da cura. Se isso acontecer, as sessões individuais poderão ser prolongadas para abordar os novos elementos acrescentados ao quadro. Em outros casos, memórias relevantes podem ser processadas numa próxima sessão.
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Resultados da terapia EMDR para antecipar
Se o EMDR for a forma certa de tratamento para você, haverá inúmeros efeitos positivos decorrentes da terapia:
- Uma memória traumática dessensibilizada
- Uma redução no sofrimento emocional, ansiedade, dor e tristeza relacionadas às experiências e memórias perturbadoras
- Alívio esmagador, especialmente após um programa de tratamento bem-sucedido
- Uma sensação de calma e aceitação
- Uma redução do medo e das fobias ligadas a experiências negativas e traumas
- Uma mudança de perspectiva e autopercepção
Lembre-se de que as informações que você está tentando reprogramar e religar ainda podem trazer à tona sentimentos de tristeza. Estes, no entanto, não afetarão sua vida de forma debilitante. É provável que você se sinta muito mais carregado emocionalmente. Em última análise, estar no comando resultará em uma sensação de realização e satisfação que pode ajudá-lo a se tornar uma pessoa mais feliz.
O EMDR é adequado para você? A resposta depende do seu passado, se uma memória específica não processada o está incomodando, do seu estado atual de tratamento e até mesmo da sua personalidade.
Se você está procurando uma alternativa à terapia tradicional que ofereça alívio de memórias dolorosas, o EMDR pode ser uma boa escolha para você. Experimente e experimente uma sessão em primeira mão para determinar se você gostaria de continuar com um curso completo de tratamento EMDR.