Terapia para depressão: a depressão é tratável?

A depressão é uma doença mental que pode ser debilitante e afetar a qualidade de vida de uma pessoa. É caracterizada por sentimentos de tristeza, desesperança e vazio. A depressão também pode levar a problemas físicos, como dores de cabeça, dores no peito e problemas digestivos. De acordo com Instituto Nacional de Saúde Mental (NIMH) , a depressão afeta cerca de 7% dos adultos nos Estados Unidos a cada ano. Isso significa que aproximadamente 17 milhões de pessoas sofrem de depressão anualmente.

Estudos sobre depressão sugerem que o transtorno pode ser causado por uma combinação de fatores genéticos, psicológicos e ambientais. Por exemplo, pessoas com histórico familiar de depressão podem ter maior probabilidade de desenvolver a doença. Além disso, fatores psicológicos como estresse, ansiedade e Baixa autoestima pode levar à depressão . Por fim, fatores ambientais como isolamento social, problemas financeiros e exposição a eventos traumáticos também podem contribuir para o desenvolvimento de episódios depressivos.

Tipos de depressão

Existem muitos tipos de depressão e cada tipo requer um tratamento diferente. Os tipos mais comuns de depressão são:

• depressão maior
• transtorno depressivo persistente
• transtorno bipolar
• transtorno afetivo sazonal
• depressão psicótica
• depressão pós-parto

O transtorno depressivo maior é caracterizado por um sentimento persistente de tristeza ou vazio, perda de interesse em atividades que antes eram agradáveis ​​e dificuldade de concentração. O transtorno depressivo persistente é igual à depressão maior, exceto que os sintomas não duram mais de dois anos. O transtorno bipolar é caracterizado por mudanças extremas de humor, da mania à depressão.

Transtorno afetivo sazonal ocorre apenas durante certas estações do ano, como inverno e outono. A depressão psicótica ocorre quando os sintomas depressivos de uma pessoa são acompanhados por delírios e/ou alucinações. A depressão pós-parto é semelhante à depressão grave, exceto que ocorre após o parto.

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Os sintomas mais comuns da depressão

A depressão é mais do que apenas sentir-se deprimido ou passar por um dia ruim. A depressão é uma doença mental persistente que pode interferir em todos os aspectos da vida, incluindo trabalho, escola e relacionamentos pessoais. Os sintomas de depressão podem incluir:

• Sentir-se triste, vazio ou sem esperança na maior parte do tempo
• Perda de interesse em atividades que costumavam ser agradáveis
• Mudanças no apetite ou peso
• Dormir demais ou ter problemas para dormir
• Sentir-se cansado ou com pouca energia na maioria dos dias
• Sentindo-se inútil, culpado ou desamparado
• Dificuldade em se concentrar, tomar decisões ou lembrar coisas
• Pensamentos de morte ou suicídio, ou tentativa de suicídio

Diferentes tipos de terapia para depressão

Felizmente, a depressão é uma doença mental tratável. A depressão costuma ser tratada com uma combinação de medicamentos e terapia. Os medicamentos antidepressivos podem equilibrar substâncias químicas no cérebro que podem estar causando depressão. A terapia pode ajudar as pessoas com depressão a aprender como lidar com pensamentos e sentimentos negativos e abordar os fatores que contribuem para a depressão.

Terapia cognitiva comportamental

Embora existam muitos tipos diferentes de opções de tratamento da depressão, uma das mais eficazes é a terapia cognitivo-comportamental (TCC). A TCC ajuda os pacientes com depressão a identificar e mudar padrões de pensamento negativos que contribuem para a depressão.

Foi demonstrado que é um tratamento eficaz para depressão leve e crônica. Um estudo descobriu que 70% das pessoas que receberam terapia cognitivo-comportamental (TCC) experimentaram uma diminuição significativa nos sintomas. Isto foi comparado com apenas 35% daqueles que não receberam nenhuma forma de terapia.

A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é um tipo de psicoterapia que ajuda as pessoas a compreender e moldar seus pensamentos e sentimentos. A TCC pode ajudar pessoas com transtornos de ansiedade , transtornos de humor, transtornos alimentares e outros transtornos mentais. A TCC também pode ajudar pessoas com problemas de saúde física, como dores crônicas.

A terapia cognitiva baseia-se na ideia de que nossos pensamentos e sentimentos afetam nosso comportamento. Se pudermos mudar nossos pensamentos e sentimentos, podemos mudar nosso comportamento. A TCC é uma terapia de curto prazo orientada para objetivos. Geralmente dura de 8 a 10 semanas, mas pode ser integrado a um processo terapêutico de longo prazo, se necessário.

A TCC geralmente é feita em sessões individuais, mas também pode ser feita em grupo ou em família. Durante a TCC, você trabalhará com seu terapeuta para identificar os pensamentos e sentimentos que estão causando problemas e aprender como reformulá-los. A TCC também pode envolver a identificação e o enfrentamento dos medos para aprender a lidar com eles.

Terapia interpessoal

A terapia interpessoal é uma das formas de psicoterapia que ajuda as pessoas a melhorar seus relacionamentos com outras pessoas. É uma forma de tratamento que pode ser usada para tratar depressão, ansiedade e outras condições de saúde mental.

A terapia interpessoal concentra-se no aqui e agora e não no passado. Pode ajudar as pessoas a compreender como seus relacionamentos atuais afetam seu humor e comportamento. Também pode ajudar as pessoas a aprender novas habilidades para se comunicarem com outras pessoas e resolverem conflitos.

A terapia interpessoal geralmente também é de curto prazo. Normalmente é feito em sessões semanais de 50 minutos. A terapia interpessoal pode ser realizada por um psiquiatra, psicólogo ou assistente social clínico.

Terapia psicodinâmica

A terapia psicodinâmica é um tipo de terapia que se concentra na mente inconsciente e nas experiências da primeira infância. Baseia-se na crença de que nossos comportamentos atuais são influenciados por nossas experiências passadas.

Este tipo de terapia pode ser útil para pessoas que sofrem de depressão. Ao explorar a mente inconsciente, podemos entender melhor por que alguém está sofrendo de depressão e ajudá-lo a desenvolver novos mecanismos de enfrentamento .

A terapia psicodinâmica geralmente ocorre durante um período de vários meses ou anos. Normalmente é feito em sessões semanais de 50 minutos.

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Terapia musical

A musicoterapia é um tipo de terapia que utiliza a música para melhorar o bem-estar mental e emocional de um indivíduo. Diferentes formas de musicoterapia demonstraram ser eficazes no tratamento da depressão. Um estudo publicado no The Journal of Positive Psychology descobriu que a musicoterapia estava associada à diminuição dos sintomas depressivos, ansiedade e estresse.

A musicoterapia individual pode ser um tratamento eficaz para a depressão porque pode melhorar o humor, reduzir o estresse e promover o relaxamento. Se você está considerando a musicoterapia como tratamento para a depressão, é importante consultar um musicoterapeuta qualificado que possa adaptar as sessões às suas necessidades específicas e à gravidade dos sintomas de depressão.

Estimulação magnética

A estimulação magnética é um novo tratamento promissor para a depressão. Na estimulação magnética, um campo magnético é usado para estimular as células nervosas do cérebro. Isso pode ajudar a melhorar o humor e aliviar os sintomas da depressão.

Um estudo recente descobriu que a estimulação magnética foi mais eficaz do que medicamentos no tratamento da depressão. O estudo descobriu que as pessoas que receberam estimulação magnética tiveram uma redução significativamente maior nos sintomas depressivos do que aquelas que receberam medicação.

Autoajuda para depressão

A autoajuda é essencial para o tratamento da depressão. É o melhor coadjuvante da terapia psicológica e pode ser uma ferramenta poderosa para superar a depressão. A autoajuda vem de várias formas , incluindo livros, sites e aplicativos. Alguns dos melhores dicas de autoajuda para depressão incluir:

• Fazendo exercícios regularmente. O exercício pode melhorar seu humor e fazer você se sentir melhor.
• Comer uma dieta saudável. Comer alimentos nutritivos pode ajudar a melhorar seu humor e energia.
• Passar tempo com amigos e familiares. Passar tempo com seus entes queridos pode ajudar você a se sentir melhor.
• Fazendo pausas na eletrônica. Muito tempo em dispositivos eletrônicos pode piorar seu humor.
• Praticar técnicas de relaxamento. Técnicas de relaxamento, como ioga ou meditação, podem ajudar acalme sua mente e melhore seu humor .
• Registro no diário. Escrever sobre seus pensamentos e sentimentos pode ajudá-lo a entendê-los e gerenciá-los melhor. O registro no diário também pode ser uma forma de acompanhar seu progresso enquanto você trabalha para melhorar sua saúde mental.

No entanto, a autoajuda não deve ser vista como um substituto da terapia. É importante trabalhar com profissionais de saúde para um diagnóstico preciso da depressão e usar a autoajuda como parte do plano geral de tratamento.

Quando procurar terapia para depressão

A terapia pode ser uma parte importante da recuperação de pessoas que passaram por experiências difíceis, como traumas ou abusos. Também pode ajudar pessoas que enfrentam grandes transições na vida, como divórcio ou aposentadoria.

Em geral, é aconselhável procurar terapia quando você estiver enfrentando um problema que esteja afetando negativamente sua vida cotidiana. No entanto, pode haver momentos específicos em que a procura de terapia seria particularmente benéfica. Por exemplo, se você estiver apresentando sintomas de depressão, discutir suas dificuldades com os profissionais de saúde pode ser um passo importante no gerenciamento de sua condição e na obtenção de apoio.

Se você passou por um evento traumático, a terapia pode ajudá-lo a processar sua experiência e começar a se curar. A terapia também pode fornecer ferramentas e apoio para ajudá-lo a navegar nas lutas de identidade de gênero e a chegar a um acordo com seu eu autêntico. Cuidados de afirmação de gênero são vitais para membros da comunidade LGBTQ+ que estão frequentemente expostos ao risco de desenvolver problemas de saúde mental, incluindo depressão.

A psicoterapia individual pode ser de curto ou longo prazo, dependendo das necessidades e da gravidade dos sintomas do indivíduo. Alguns indivíduos deprimidos que apresentam sintomas de depressão leve ou moderada precisam apenas de algumas sessões para voltar ao caminho certo, enquanto outros podem precisar de apoio contínuo para lidar com os efeitos da depressão grave.

Em última análise, a decisão de quando procurar terapia é pessoal. Se você está enfrentando alguma dificuldade em sua vida, pode ser útil falar com um profissional de saúde mental para ver se ele pode ajudá-lo a resolver o problema.