Que tipo de terapia para trauma é ideal para você?

Eventos traumáticos podem ter um impacto duradouro, afetando quase todas as partes da sua vida diária. O efeitos do trauma são emocionais e físicos e podem variar desde uma sensação de dormência psicológica até problemas gastrointestinais e até aumento da frequência cardíaca.

A boa notícia é que a cura de eventos traumáticos é possível. Para escolher o tipo certo de terapia focada no trauma, primeiro você precisa entender as opções e determinar até que ponto elas são adaptadas às suas necessidades específicas.

Compreendendo o Trauma: O que é + Principais Causas

A definição simples de trauma é a resposta que uma pessoa tem a um evento considerado altamente estressante. Sobreviver a um desastre natural, por exemplo, pode ser considerado um acontecimento traumático que pode ter um impacto a longo prazo na qualidade de vida de uma pessoa. O mesmo pode aplicar-se à perda de um ente querido ou à vida numa zona de guerra.

Nem todo mundo que passa por uma situação estressante ou emocionalmente desafiadora desenvolverá trauma. Algumas pessoas podem apresentar sintomas de trauma de curto prazo. Outros, no entanto, verão muitos aspectos da sua vida afetados por respostas induzidas pelo trauma e poderão até desenvolver transtorno de estresse pós-traumático.

Como já mencionado, o trauma pode causar inúmeros sintomas emocionais e fisiológicos. Alguns dos mais comuns incluem:

• Negação e medo
• Raiva não resolvida
• Uma sensação de tristeza, confusão, desesperança
• Dormência
• Culpa
• Ansiedade e depressão
• Dores de cabeça e enxaquecas
• Distúrbios do sono
• Coração acelerado (palpitações)
• Problemas gastrointestinais

De acordo com a pesquisa, em qualquer lugar entre 60 e 75 por cento das pessoas nos EUA passaram por eventos traumáticos. Experiências traumáticas comuns são:

• Intimidação e assédio
• Violência doméstica
• Qualquer tipo de abuso, inclusive emocional
• A perda de um ente querido
• Passando por uma doença grave (ou observando as lutas de alguém que você ama)
• Ser atacado ou agredido
• Passando por um desastre natural
• Parto
• Testemunhar violência contra alguém

Como você pode ver, ser um participante ativo em um evento estressante ou mesmo observá-lo pode ter um impacto tanto na mente quanto no corpo. As crianças são mais vulneráveis ​​porque são menos propensas a antecipar uma situação perigosa e também não possuem as competências/consciência necessárias para se protegerem.

Tipos de terapia para traumas

Muitas pessoas que lidam diariamente com o estresse de traumas passados ​​​​evitam procurar tratamentos focados no trauma. Isso porque muitas vezes minimizam ou não reconhecem o impacto que os acontecimentos passados ​​têm na realidade atual.

Felizmente, traumas complexos podem ser abordados de várias maneiras para ajudá-lo a processar suas memórias traumáticas e a se curar. Algumas das opções de tratamento mais eficazes incluem:

Dessensibilização e Reprocessamento do Movimento Ocular (EMDR)

Algumas pessoas que passam por eventos traumáticos, como abuso físico ou abuso sexual, não querem falar sobre suas experiências traumáticas. O EMDR é normalmente a melhor escolha terapêutica para esses indivíduos, em parte porque não precisa envolver discutir o passado .

arromântico por causa do trauma

Através do EMDR, um terapeuta informado sobre o trauma visa ajudar o paciente processar e liberar memórias traumáticas usando movimento ocular ativo ou outros tipos de estimulação física bilateral. Sempre que lhe pedem para pensar sobre um episódio traumático específico enquanto o movimento ocular é provocado, o cérebro se envolve no reprocessamento e os sintomas do trauma são finalmente reduzidos ou eliminados.

Originalmente, o EMDR foi desenvolvido como um tratamento para transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) . Eventualmente, os pesquisadores descobriram que ele também poderia ser usado para tratar uma gama maior de problemas mentais, incluindo ansiedade e depressão.

Terapia Cognitivo Comportamental (TCC)

A terapia cognitivo-comportamental focada no trauma (TF-CBT) é usada principalmente sempre que crianças e adolescentes estão lidando com as consequências do trauma.

O objetivo da abordagem terapêutica é ajudar o paciente a reconhecer crenças inúteis ou mesmo falsas (por exemplo, culpar-se e sentir-se responsável pelo abuso que sofreu nas mãos de um ente querido ou de um cuidador de confiança).

Uma vez identificadas essas falsas crenças, o TF-CBT visa fornecer habilidades de enfrentamento e técnicas de auto-apaziguamento.

As pessoas que obterão os melhores resultados com TF-CBT incluem:

• Crianças e adolescentes com histórico de abuso ou outro evento traumático
• Pessoas que vivenciam TEPT como resultado do evento traumático
• Pessoas que sofrem de ansiedade, depressão e outros transtornos de saúde mental decorrentes de traumas
• Cuidadores e pais que desejam ajudar seus filhos a se recuperarem

Terapia de Processamento Cognitivo (CPT)

Assim como o EMDR, o CPT foi desenvolvido para tratar o PTSD.

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O objetivo deste tipo de terapia é ajudar os sobreviventes de traumas mudar seus padrões de pensamento e crenças que são inúteis ou prejudiciais. Normalmente, esses são os padrões de pensamento que fazem a pessoa se sentir presa em suas respostas ao trauma.

Ao final, o cliente encontra novas formas de pensar sobre o evento traumático e superar os sintomas ligados ao trauma psicológico. Pensamentos problemáticos e irracionais são dirigidas para lançar mais luz sobre o passado e acelerar a recuperação.

A CPT provou ser eficaz entre quem sofre de TEPT e pessoas que passaram por eventos traumáticos. É uma boa opção de tratamento para todas as idades e origens.

Terapia Comportamental Dialética (TCD)

Uma versão modificada do CBT, o DBT coloca o principal ênfase em viver o momento . Atenção plena, aceitação, exercícios respiratórios e auto-apaziguamento fazem parte da abordagem terapêutica.

Por meio desse tipo de tratamento, os indivíduos aprendem como ter uma melhor regulação emocional. A DBT envolve um processo cognitivo mais aguçado para identificar pensamentos destrutivos e aprender como substituí-los por outros mais saudáveis.

As evidências sugerem que a DBT pode ajudar em condições como TEPT, problemas de abuso de substâncias, comportamento suicida, transtorno de ansiedade generalizada, transtornos bipolares, transtornos alimentares, transtorno depressivo maior , e outros.

Escolhendo o tipo de terapia para trauma que é melhor para você

Estas são apenas algumas das opções que um terapeuta de traumas qualificado empregará. Ao longo dos anos, uma série de outras abordagens também foram desenvolvidas. Essas alternativas incluem hipnoterapia, terapia de resolução acelerada, arte e musicoterapia, terapia do sistema familiar interno, trabalho infantil interior e outras.

Você provavelmente achará difícil escolher sozinho a estratégia de enfrentamento certa. É por isso que é vital consultar um profissional experiente, especializado no tratamento de sintomas de trauma.

Muitos profissionais de saúde mental utilizarão mais de uma técnica para ajudar os pacientes a mudar seus padrões de pensamento e adquirir melhores habilidades de enfrentamento. Para o fazer, no entanto, terão de discutir com a pessoa que procura gerir os seus sintomas relacionados com o trauma e ter uma ideia melhor sobre o seu passado e como está a afectar a sua vida quotidiana.

Não hesite em entrar em contato com um terapeuta e discutir seus sintomas de saúde mental. Algumas das perguntas mais importantes a serem feitas antes de escolher seu terapeuta devem se concentrar em seu treinamento, experiência com tratamentos de trauma e abordagens preferidas. Certifique-se de que a comunicação seja fácil e segura e decida se você pode confiar no profissional de saúde mental. Ao fazer isso, você estabelece as bases necessárias para tratar com sucesso os sintomas do trauma.